在家運動器材推薦|ELECOM ECLEAR瑜珈球抗力球,還有最美北歐風瑜珈墊推薦、超方便的腳底按摩器!

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你有在家運動、瑜珈,或健身的習慣嗎?疫情時代,不敢上健身房?或者是你一直想試試看,但始終還沒開始,連半途而廢的機會都沒有,那很推薦最近下班女子的新發現:日本ELECOMECLEAR SPORTS居家健身器材系列。一來它很美型,可以平常就放著融入居家佈置,增加使用頻率;二來這系列器材都可以從入門的居家運動動作開始,很適合懶人健身、初學者、剛開始立志要運動的人。

其中,我最喜歡,覺得最有幫助的是:ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球ECLEAR北歐風瑜珈墊ECLEAR兩用腳底按摩球這三樣,往下看我們怎麼使用它。

▼最近的居家健身新歡:瑜珈抗力球、北歐風瑜珈墊、腳底按摩球
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輕鬆坐練核心好選擇:ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球

ECLEAR瑜珈抗力球怎麼選?

前陣子朋友搬到新的租屋處,想要找一款懶骨頭當作起居室座椅,但又擔心躺久了姿勢不良,所以我們一直在想,有沒有一種椅凳,能坐可放鬆又健康?就想到了國外很流行的健身球椅。

但朋友租屋空間不大,想要找一款體積沒那麼大,不要太佔室內空間,外型又要好看。最後發現Elecom這款ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球很適合,輕鬆坐著就能訓練核心,而且能無違和地融入居家風格,不像其他運動器材鮮豔得明顯,放在小宅很突兀。

▼ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球超適合懶人運動,當坐椅就可以訓練核心,擺在家裡又很好看。
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我很喜歡ECLEAR瑜珈抗力球外型採用甜甜圈的設計,不會滾來滾去佔到別的空間,同時甜甜圈形狀又可以當椅凳坐,真的很聰明!總共有兩種顏色和尺寸:直徑45公分的灰色直徑50公分的象牙白色,可以視自身情況挑選,兩款都是大地色系,搭配家中北歐風、無印風、日雜、輕工業風都好看。

▼ECLEAR瑜珈抗力球有兩款:灰色(直徑45cm)和象牙白色(直徑50cm)
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每一個瑜珈抗力球均有附專用打氣桶,使用簡單,抗力球本身有安全防爆,不用擔心不小心刺破而爆裂。

▼瑜珈抗力球本身很結實又有彈性,有防爆開安全裝置,即使不小心刺破也不會爆裂。
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抗力球好處、瑜珈球運動示範!

接著來看看瑜珈抗力球要怎麼使用吧!如果你不熟悉抗力球的用法,可以參考官方的運動菜單,先從懶人健身的坐姿訓練開始,再進階訓練

1.坐姿訓練

坐姿訓練的意思就是坐著就可以練習了,官網有兩種方式,可以練大腿、臀部,以及腹外斜肌的訓練—臀部

大腿跟臀部的訓練很簡單,坐在瑜珈球抗力球上,雙腳打開略寬於肩膀,膝蓋腳尖同方向,腳跟用力,小幅度上下彈跳就可以在家輕鬆訓練。

腹部外側斜肌到臀部肌肉的訓練,則是雙腳併攏,臀部輪流左右移動,像是照片裡Chichi的動作一樣,要運動是不是很容易達成呢?

▼腹外斜肌的訓練—臀部,要注意背肌很容易不小心彎曲。
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2.進階訓練

如果你覺得上述坐姿訓練不夠操、沒感覺,那可以挑戰進階訓練!借助瑜珈抗力球來練核心,伸展肩膀、背部,也能進行深蹲訓練大腿

現代大家都很重視的核心訓練,我們使用瑜珈抗力球後,一致覺得有了抗力球後,比較容易達成訓練的目標,有了器材輔助,運動更容易持續。用瑜珈抗力球訓練核心的動作也很簡單、不複雜,有點像是趴在瑜珈球上,將膝蓋位置放在甜甜圈瑜珈抗力球的正中間,雙手伸直撐在地板上,身體前後移動來訓練,例如照片裡Chichi的動作。

▼下班女子Chi訓練核心中
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這一陣子使用瑜珈抗力球進行居家健身,訓練核心與大腿,我發現很方便,也比較容易持續下去。另外,還有一個很棒的功能是,以往下班女子因為工作性質,老待在電腦前寫部落格,導致常常腰痠背痛,都必須定期去芳療按摩,但有了抗力球後,我會慢慢練習伸展肩膀、背部的動作,感覺肩膀和背部也慢慢沒有這麼僵硬了。果然,除了靠別人按摩外,自己還是要多動才行!

用瑜珈抗力球伸展肩膀、背部很棒,只要躺在瑜珈抗力球是,將臀部放在甜甜圈瑜珈抗力球正中間,雙手往兩旁伸展即可。

ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球的附加功能:矯正坐姿的好椅凳!

坊間有不少抗力球、瑜珈球的選擇,ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球有一點很不一樣的地方是,它的外型小巧而美,平時不用時,剛好可以當作椅凳,尤其是對小宅來說,我覺得很實用。

以前租屋時,總是隨便至大賣場買把塑膠椅凳,蹲在小茶几前寫論文、工作,塑膠椅凳不但破壞居家美感,還很容易姿勢不佳。但ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球除了顏色百搭,融入居家,也因為抗力球的特性,讓你隨時會想保持平衡,注意坐姿,隨意坐在上面時,不會像以前坐小板凳那般姿勢不良,這真是抗力球健身運動之外,最棒的附加功能!

▼有了ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球後,拉把邊桌,就可以變成隨身辦公室。
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▼拿來打電動也很不錯,尤其是人多時,剛好把抗力球都拿出來當板凳,大夥姿勢也不會越坐越歪。
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▼邊追劇邊健身也是不錯選擇,真的很方便,居家不能再當逃避運動的理由。
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▼ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球,搭配自家瑜珈墊也很不錯,在使用上更方便,視覺美感也好。
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最美瑜珈墊推薦:ECLEAR北歐風瑜珈墊

為什麼推薦ECLEAR北歐風瑜珈墊?

ECLEAR北歐風瑜珈墊當然不是我第一個瑜珈墊,但絕對是我在上面待最久的瑜珈墊之一。

去年防疫WFH期間,我曾經立下雄心壯志,要好好在家運動瘦身!結果動是動了,但住在小宅,無法忍受彩度很高的瑜珈墊放在地上影響空間視覺,使用完後必須把瑜珈墊跟運動墊收起來,下次要用再拿出來,很不方便!每天搬來搬去,無限循環,最後都懶得拿了。

所以我想找一款可以融入居家裝潢,乾脆不用收起來的瑜珈墊,ELECOMECLEAR北歐風瑜珈墊就是我想要的瑜珈墊。

瑜珈墊一旦收起來後就不會用了鮮豔的色彩,擺在家好突兀一直在想有沒有一種瑜珈運動的墊子,可以融入居家生活佈置
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ECLEAR北歐風瑜珈墊,織物風格與居家設計融為一體,平時放在室內也不突兀,厚度4cm做瑜珈剛好,連兔子奶茶也喜歡待在上面!
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ECLEAR北歐風瑜珈墊有棕色和灰色兩款,外型模仿織物,都很適合搭配居家佈置。瑜珈墊本身厚度4cm,是止滑可吸收衝擊的PVC材質,進行瑜珈時很安全。

▼ECLEAR北歐風瑜珈墊有灰色和棕色兩款。
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這款瑜珈墊也很貼心地設計了導引線,在健身運動的同時能藉由導引線注意姿勢有無錯誤。

▼導引線能引導動作,時時留意姿勢的正確性。
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ECLEAR北歐風瑜珈墊的訓練示範:鍛鍊軀幹

沒有瑜珈底子也沒關係,也能進行居家運動!官方教學就推薦鍛鍊軀幹的運動,就從每天做個幾組開始吧!

鍛鍊軀幹的方法很簡單,像是底下的Chichi示意圖,四肢著地,先跪趴在瑜珈墊上,收緊小腹,抬起一側的腿往後伸,另一側的手臂往前伸,都要注意有沒有與地板平行,視個人情況維持重心3至10秒後,慢慢放下,換另外一邊交換重複。

▼以前就滿常做這個動作的,要留意身體是否有成一直線,很容易不小心就歪掉。
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▼當然這款瑜珈墊要拿來做任何瑜伽的動作也沒問題,非常止滑!
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▼結合瑜珈抗力球也能達到很好的運動效果,安全又舒適。
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▼即使不運動的時候,坐在上面冥想、用頌缽感覺都很好。
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工作中也能按摩:ECLEAR 兩用腳底按摩球

最後還有一個秘密武器介紹給大家,ECLEAR兩用腳底按摩球,這東西專為忙碌的現代人所設計,也是小巧方便,可隨身攜帶,就算忙碌到手邊停不下來,只要帶著它,就可以隨時按摩腳底,刺激穴道。

▼可以隨時按摩的秘密武器:ECLEAR 兩用腳底按摩球
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ECLEAR兩用腳底按摩球小巧可愛,質感很好,每組有2枚,雙腳才能同時使用。不用的時候可以組裝成一顆小雞蛋,隨身攜帶。使用時正、反兩面都能用:球頂朝上可以按摩腳心,鋸齒狀球身朝上,可以用來刺激穴道與反射區。

ECLEAR兩用腳底按摩球放在腳下,可以刺激雙腳的穴位與反射區,能放鬆神經,也可以使精神更好,在忙到沒有時間去按摩的時候,我現在都會帶去辦公室使用呢!

要注意的是,它有兩款,深灰色的是硬式進階款,因為硬度的關係,比較能深度刺激穴道活絡經絡;淺灰色的是軟式彈性款,屬於入門款(就是你去腳底按摩會哇哇大叫的那種),彈性的功效能舒緩經絡。要評估自身身體接受程度,或是喜歡哪種功能來做選擇。

▼我喜歡一邊使用電腦工作,一邊使用ECLEAR兩用腳底按摩球刺激穴道,提振精神,不然久坐之下,腳底血液循環都不好。
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按摩球的保養也很方便,可水洗在放置陰涼處晾乾就可以了,我以前不太會注意這種按摩小物,但在實際使用了ECLEAR兩用腳底按摩球後,發現平時忙到不行,能隨時取用,急救按摩腳底的感覺真的很好。這是我最近增進工作效率的秘密武器,也推薦給你。

ELECOMECLEAR SPORTS居家健身系列,到底好不好用?

總結一下最近使用ELECOM的ECLEAR SPORTS居家健身系列,瑜珈抗力球北歐風瑜珈墊兩用腳底按摩球的感想,以前只知道他們是日本的知名廠牌,販售物品都很有設計感,我購買過的Elecom的產品都是以滑鼠墊、筆電包這種3C產品配件為主,這是第一次用他們家的健身系列。

▼ELECOM的ECLEAR SPORTS居家健身系列
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其實一如以往地,還是很有設計感,運動健身器材都有一定美感,可以自然融入居家設計,不會因為要在家運動就讓家裡空間視覺一團糟。而這些在家運動健身好物,也因為可以自然擺放在家中,大大增加了使用頻率,更可以維持在家運動的習慣。瑜珈抗力球瑜珈墊美觀又多功能,能從入門運動開始,也可以選擇進階的運動,腳底兩用按摩器則是方便好攜帶,能隨身使用。

整體來說,很喜歡這幾樣居家運動器材,是放鬆、伸展、瘦身的好幫手,加上以上居家運動菜單,推薦給你。

讓你沒到健身房報到的日子,在家也可以輕鬆健身!在家運動可以很有風格,放在家中,可時尚、可冥想、可工作、可放鬆,與家中裝潢好搭配!

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