你有在家運動、瑜珈，或健身的習慣嗎？疫情時代，不敢上健身房？或者是你一直想試試看，但始終還沒開始，連半途而廢的機會都沒有，那很推薦最近下班女子的新發現：日本ELECOM的ECLEAR SPORTS居家健身器材系列。一來它很美型，可以平常就放著融入居家佈置，增加使用頻率；二來這系列器材都可以從入門的居家運動動作開始，很適合懶人健身、初學者、剛開始立志要運動的人。
其中，我最喜歡，覺得最有幫助的是：ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球、ECLEAR北歐風瑜珈墊、ECLEAR兩用腳底按摩球這三樣，往下看我們怎麼使用它。
▼最近的居家健身新歡：瑜珈抗力球、北歐風瑜珈墊、腳底按摩球
內容目錄
輕鬆坐練核心好選擇：ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球
ECLEAR瑜珈抗力球怎麼選？
前陣子朋友搬到新的租屋處，想要找一款懶骨頭當作起居室座椅，但又擔心躺久了姿勢不良，所以我們一直在想，有沒有一種椅凳，能坐可放鬆又健康？就想到了國外很流行的健身球椅。
但朋友租屋空間不大，想要找一款體積沒那麼大，不要太佔室內空間，外型又要好看。最後發現Elecom這款ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球很適合，輕鬆坐著就能訓練核心，而且能無違和地融入居家風格，不像其他運動器材鮮豔得明顯，放在小宅很突兀。
▼ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球超適合懶人運動，當坐椅就可以訓練核心，擺在家裡又很好看。
我很喜歡ECLEAR瑜珈抗力球外型採用甜甜圈的設計，不會滾來滾去佔到別的空間，同時甜甜圈形狀又可以當椅凳坐，真的很聰明！總共有兩種顏色和尺寸：直徑45公分的灰色、直徑50公分的象牙白色，可以視自身情況挑選，兩款都是大地色系，搭配家中北歐風、無印風、日雜、輕工業風都好看。
▼ECLEAR瑜珈抗力球有兩款：灰色（直徑45cm）和象牙白色（直徑50cm）
每一個瑜珈抗力球均有附專用打氣桶，使用簡單，抗力球本身有安全防爆，不用擔心不小心刺破而爆裂。
▼瑜珈抗力球本身很結實又有彈性，有防爆開安全裝置，即使不小心刺破也不會爆裂。
抗力球好處、瑜珈球運動示範！
接著來看看瑜珈抗力球要怎麼使用吧！如果你不熟悉抗力球的用法，可以參考官方的運動菜單，先從懶人健身的坐姿訓練開始，再進階訓練。
1.坐姿訓練
坐姿訓練的意思就是坐著就可以練習了，官網有兩種方式，可以練大腿、臀部，以及腹外斜肌的訓練—臀部。
大腿跟臀部的訓練很簡單，坐在瑜珈球抗力球上，雙腳打開略寬於肩膀，膝蓋腳尖同方向，腳跟用力，小幅度上下彈跳就可以在家輕鬆訓練。
腹部外側斜肌到臀部肌肉的訓練，則是雙腳併攏，臀部輪流左右移動，像是照片裡Chichi的動作一樣，要運動是不是很容易達成呢？
▼腹外斜肌的訓練—臀部，要注意背肌很容易不小心彎曲。
2.進階訓練
如果你覺得上述坐姿訓練不夠操、沒感覺，那可以挑戰進階訓練！借助瑜珈抗力球來練核心，伸展肩膀、背部，也能進行深蹲訓練大腿。
現代大家都很重視的核心訓練，我們使用瑜珈抗力球後，一致覺得有了抗力球後，比較容易達成訓練的目標，有了器材輔助，運動更容易持續。用瑜珈抗力球訓練核心的動作也很簡單、不複雜，有點像是趴在瑜珈球上，將膝蓋位置放在甜甜圈瑜珈抗力球的正中間，雙手伸直撐在地板上，身體前後移動來訓練，例如照片裡Chichi的動作。
▼下班女子Chi訓練核心中
這一陣子使用瑜珈抗力球進行居家健身，訓練核心與大腿，我發現很方便，也比較容易持續下去。另外，還有一個很棒的功能是，以往下班女子因為工作性質，老待在電腦前寫部落格，導致常常腰痠背痛，都必須定期去芳療按摩，但有了抗力球後，我會慢慢練習伸展肩膀、背部的動作，感覺肩膀和背部也慢慢沒有這麼僵硬了。果然，除了靠別人按摩外，自己還是要多動才行！
用瑜珈抗力球伸展肩膀、背部很棒，只要躺在瑜珈抗力球是，將臀部放在甜甜圈瑜珈抗力球正中間，雙手往兩旁伸展即可。
ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球的附加功能：矯正坐姿的好椅凳！
坊間有不少抗力球、瑜珈球的選擇，ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球有一點很不一樣的地方是，它的外型小巧而美，平時不用時，剛好可以當作椅凳，尤其是對小宅來說，我覺得很實用。
以前租屋時，總是隨便至大賣場買把塑膠椅凳，蹲在小茶几前寫論文、工作，塑膠椅凳不但破壞居家美感，還很容易姿勢不佳。但ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球除了顏色百搭，融入居家，也因為抗力球的特性，讓你隨時會想保持平衡，注意坐姿，隨意坐在上面時，不會像以前坐小板凳那般姿勢不良，這真是抗力球健身運動之外，最棒的附加功能！
▼有了ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球後，拉把邊桌，就可以變成隨身辦公室。
▼拿來打電動也很不錯，尤其是人多時，剛好把抗力球都拿出來當板凳，大夥姿勢也不會越坐越歪。
▼邊追劇邊健身也是不錯選擇，真的很方便，居家不能再當逃避運動的理由。
▼ECLEAR甜甜圈瑜珈抗力球，搭配自家瑜珈墊也很不錯，在使用上更方便，視覺美感也好。
最美瑜珈墊推薦：ECLEAR北歐風瑜珈墊
為什麼推薦ECLEAR北歐風瑜珈墊？
ECLEAR北歐風瑜珈墊當然不是我第一個瑜珈墊，但絕對是我在上面待最久的瑜珈墊之一。
去年防疫WFH期間，我曾經立下雄心壯志，要好好在家運動瘦身！結果動是動了，但住在小宅，無法忍受彩度很高的瑜珈墊放在地上影響空間視覺，使用完後必須把瑜珈墊跟運動墊收起來，下次要用再拿出來，很不方便！每天搬來搬去，無限循環，最後都懶得拿了。
所以我想找一款可以融入居家裝潢，乾脆不用收起來的瑜珈墊，ELECOM的ECLEAR北歐風瑜珈墊就是我想要的瑜珈墊。
▼瑜珈墊一旦收起來後就不會用了，鮮豔的色彩，擺在家好突兀，一直在想有沒有一種瑜珈運動的墊子，可以融入居家生活佈置？
▼ECLEAR北歐風瑜珈墊，織物風格與居家設計融為一體，平時放在室內也不突兀，厚度4cm做瑜珈剛好，連兔子奶茶也喜歡待在上面！
ECLEAR北歐風瑜珈墊有棕色和灰色兩款，外型模仿織物，都很適合搭配居家佈置。瑜珈墊本身厚度4cm，是止滑可吸收衝擊的PVC材質，進行瑜珈時很安全。
▼ECLEAR北歐風瑜珈墊有灰色和棕色兩款。
這款瑜珈墊也很貼心地設計了導引線，在健身運動的同時能藉由導引線注意姿勢有無錯誤。
▼導引線能引導動作，時時留意姿勢的正確性。
ECLEAR北歐風瑜珈墊的訓練示範：鍛鍊軀幹
沒有瑜珈底子也沒關係，也能進行居家運動！官方教學就推薦鍛鍊軀幹的運動，就從每天做個幾組開始吧！
鍛鍊軀幹的方法很簡單，像是底下的Chichi示意圖，四肢著地，先跪趴在瑜珈墊上，收緊小腹，抬起一側的腿往後伸，另一側的手臂往前伸，都要注意有沒有與地板平行，視個人情況維持重心3至10秒後，慢慢放下，換另外一邊交換重複。
▼以前就滿常做這個動作的，要留意身體是否有成一直線，很容易不小心就歪掉。
▼當然這款瑜珈墊要拿來做任何瑜伽的動作也沒問題，非常止滑！
▼結合瑜珈抗力球也能達到很好的運動效果，安全又舒適。
▼即使不運動的時候，坐在上面冥想、用頌缽感覺都很好。
工作中也能按摩：ECLEAR 兩用腳底按摩球
最後還有一個秘密武器介紹給大家，ECLEAR兩用腳底按摩球，這東西專為忙碌的現代人所設計，也是小巧方便，可隨身攜帶，就算忙碌到手邊停不下來，只要帶著它，就可以隨時按摩腳底，刺激穴道。
▼可以隨時按摩的秘密武器：ECLEAR 兩用腳底按摩球
ECLEAR兩用腳底按摩球小巧可愛，質感很好，每組有2枚，雙腳才能同時使用。不用的時候可以組裝成一顆小雞蛋，隨身攜帶。使用時正、反兩面都能用：球頂朝上可以按摩腳心，鋸齒狀球身朝上，可以用來刺激穴道與反射區。
將ECLEAR兩用腳底按摩球放在腳下，可以刺激雙腳的穴位與反射區，能放鬆神經，也可以使精神更好，在忙到沒有時間去按摩的時候，我現在都會帶去辦公室使用呢！
要注意的是，它有兩款，深灰色的是硬式進階款，因為硬度的關係，比較能深度刺激穴道、活絡經絡；淺灰色的是軟式彈性款，屬於入門款（就是你去腳底按摩會哇哇大叫的那種），彈性的功效能舒緩經絡。要評估自身身體接受程度，或是喜歡哪種功能來做選擇。
▼我喜歡一邊使用電腦工作，一邊使用ECLEAR兩用腳底按摩球刺激穴道，提振精神，不然久坐之下，腳底血液循環都不好。
按摩球的保養也很方便，可水洗在放置陰涼處晾乾就可以了，我以前不太會注意這種按摩小物，但在實際使用了ECLEAR兩用腳底按摩球後，發現平時忙到不行，能隨時取用，急救按摩腳底的感覺真的很好。這是我最近增進工作效率的秘密武器，也推薦給你。
ELECOM的ECLEAR SPORTS居家健身系列，到底好不好用？
總結一下最近使用ELECOM的ECLEAR SPORTS居家健身系列，瑜珈抗力球、北歐風瑜珈墊、兩用腳底按摩球的感想，以前只知道他們是日本的知名廠牌，販售物品都很有設計感，我購買過的Elecom的產品都是以滑鼠墊、筆電包這種3C產品配件為主，這是第一次用他們家的健身系列。
▼ELECOM的ECLEAR SPORTS居家健身系列
其實一如以往地，還是很有設計感，運動健身器材都有一定美感，可以自然融入居家設計，不會因為要在家運動就讓家裡空間視覺一團糟。而這些在家運動健身好物，也因為可以自然擺放在家中，大大增加了使用頻率，更可以維持在家運動的習慣。瑜珈抗力球和瑜珈墊美觀又多功能，能從入門運動開始，也可以選擇進階的運動，腳底兩用按摩器則是方便好攜帶，能隨身使用。
整體來說，很喜歡這幾樣居家運動器材，是放鬆、伸展、瘦身的好幫手，加上以上居家運動菜單，推薦給你。
讓你沒到健身房報到的日子，在家也可以輕鬆健身！在家運動可以很有風格，放在家中，可時尚、可冥想、可工作、可放鬆，與家中裝潢好搭配！
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