益生菌是什麼？益生菌怎麼吃？益生菌品牌那麼多，要怎麼挑？如果你跟下班女子一樣，平常工作繁忙壓力大，常外食、三餐不正常，需要吃益生菌保養身體，卻不知道要怎麼挑選益生菌？要在什麼時候吃益生菌？那這篇提供你參考，推薦你最近在吃的益生菌品牌淨好益菌，一起來關心身體健康！
▼現代人常外食，無法補充足夠的營養，想吃益生菌又不知道怎麼選？很適合看這篇！
誰適合吃益生菌？
益生菌是住在腸道中，會給人帶來健康益處的微生物，能使腸道順暢、調整體質、維持消化道機能，甚至可以調節過敏、維持好心情。
可以從日常飲食補充，也能額外補充。
是台灣人最喜歡的保健食品之一，尤其很多女生容易有便秘問題，都會選擇益生菌作為保養。
但其實不只是這樣，只要有飲食，就需要，尤其是平時外食沒有補足足夠營養的人。
▼工作繁忙沒有辦法好好飲食均衡的話，需要益生菌的幫助。
腸道的健康與否，會影響人體的許多功能，很多人會以為腸道只是消化系統的一部分而已，不過實際上腸道主控著五大作用：
消化（99% 營養消化靠腸道）
吸收（人體 99％ 營養物質吸收）
代謝（有80％的毒素靠腸道排出）
免疫（70％免疫力來自腸道）
情緒（95%血清素靠腸道製造、90%神經纖維連結著腸道與大腦）
所以腸道健康真的很重要，會影響整個身體！
不管是需要保養的中壯年銀髮族、要增強適應力的學齡孩童、過敏或正在發育的學生族群、消化不好的上班外食族等等，都很適合。
每個人的腸道天生都有好菌，只是容易因為環境改變而減少，全家大小、不分性別都很適合吃益生菌，作為腸道保養品。
下班女子 Lu 從小到大就是個過敏兒，鼻子過敏就算了，連帶影響的是養成用嘴巴呼吸的壞習慣，造成脹氣、腸胃不好。
所以自從認識益生菌後，就開始使用，作為日常保養、調整體質，陸續也吃過不少品牌的益生菌。
但為什麼最後選擇淨好生技的淨好益菌呢？
這就要來看益生菌的挑選重點了！
▼既然是要吃下肚的，一定要好好研究一下！
益生菌怎麼選？益生菌挑選重點！
因為是長期要吃的，所以 Lu 像在寫論文一樣，認真看了很多文獻，這裡也幫大家整理，挑選益生菌品牌有哪些重點要注意？
1. 菌株標示清楚，選對功能！
益生菌種類很多，產品要有完整益生菌屬種名字，最好是挑選已經被學者臨床實驗驗證過，有效的益生菌株。
同時每種菌株的主要功能不同，也要針對自己需要的部分選擇。
例如想要減緩過敏症狀，就要找鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）、副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei 33，常聽到的LP33）；
要穩定腸道運作、減少腸躁腹瀉，要找乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei LC122）、鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）、雷特氏雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis HN019 ）。
2. 有標示菌數！
要有充足菌數，但也不是越多越好，各種菌株依據研究的建議添加量並不相同，例如鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）常用菌數在20~100億間。
普遍來說，大部分益生菌菌數落在100~400億菌之間。
另外，市面上有許多強調菌數高的益生菌，但菌數是指「出場菌數」，而益生菌是活的啊！非常嬌貴，不喜歡高溫、水氣，活性也會隨時間減少，所以菌數又關係到保存技術。
3. 包埋技術
益生菌是活的，要抗胃酸、膽鹼，順利到達大腸，好的包埋技術才能確保益生菌到大腸還是保持活性。
4. 添加優質的益生元（益生質）
益生元（也叫益生質），是天然蔬果中，人類無法吸收的碳水化合物，但會被益生菌選擇性利用，有利於益生菌在腸道中定殖，像是水溶性膳食纖維和寡醣類物質。
簡單來說，有了益生元，益生菌的效果會更好！
▼認識益生菌基本選購知識後，來看看為什麼我們選擇淨好益菌。
益生菌推薦｜推薦『淨好益菌』的理由
有了以上關於益生菌的基礎知識後，就會知道為什麼我選擇淨好益菌：
1. 7 大專利益生菌株
前面選購益生菌重點說過，最好是找有說明菌株，而且有通過認證。
淨好益菌有七大專利菌株：龍根雙歧桿菌、乾酪乳酸桿菌、嗜酸乳酸桿菌、胚芽乳酸菌MT75、鼠李糖乳桿菌、凝乳芽孢桿菌、嗜熱鏈球菌。
獨家的胚芽乳酸菌MT75，屬植物乳桿菌，經實驗證實，可平衡菌叢生態，並具有嬰幼兒保健與維持消化道健康等專利。。
最重要的是，都有拿到國內外認證，通過了美國食品藥物管理局 (FDA) 認證、Non-Gmo 非基改認證、 SGS 安全檢測，讓人安心。
▼有國際認證還有獨家專利菌株的淨好益菌
2. BTH多重包埋技術
有好菌株還不足夠，因為益生菌是活的，所以需要平安送達腸道。
淨好益菌的多重包埋技術， BTH 包埋層防護菌株，保存活性，提供營養成分，對抗胃酸膽鹼，能讓菌株順利抵達腸道，幫助生態。
3. 無化學添加物，不含甜味劑、保鮮劑
大家購買食品的時候會翻過來看內容物標示有什麼嗎？我會！
台灣的食品安全衛生管理法規規定，成分標示有先後順序！原料標示的順序必須依照成分含量多寡進行，所以成分最多的會放在前面，大家可以回過頭檢視自己買的食品都加了什麼？
有沒有加入常見的食品添加物，像是甜味劑、賦形劑、香料、色素、防潮澱粉等？
標示得滿清楚，不像有些品牌為了增加銷售、提升小朋友的接受度等，加入甜味劑或各種水果香料。
既然我們都要吃來保養身體了，就避免吃進一堆化學添加物吧！
▼內容物都寫得很清楚。
4. 大量添加益生元，讓好菌順利運轉！
從淨好益菌的內容標示來看，除了七大專利菌株外，還加入了果寡糖（菊糖）、玉米來源可溶性纖維（難消化麥芽糊精）、寡多糖（菊苣纖維）、乳糖、綜合消化酵素、碳酸鈣等。
大家不要害怕，以為是化學添加物，這些其實是常見的益生元（益生質），前面重點說過，添加益生元更能讓好菌順利運轉。
多種天然酵素幫助消化，雙效纖維讓好菌活力充沛、綜合酵素纖維減輕飲食負擔、碳酸鈣可維持骨骼牙齒機能，且添加維生素，讓腸道健康事半功倍。
▼益生元是存在於天然的物質，可以幫助益生菌運作。
5. 高品質的包裝工法
我絕對不是因為看淨好益菌包裝很美才購買的！（雖然真的設計得很美）
但重點是它的包裝製程，因為沒有加入化學食品添加物來維持產品鮮度，因此妥善包裝很重要，不然益生菌到我們口中都損壞了。
淨好益菌包用五層頂級鋁箔包裝，加上水平包裝，能排除溫度、水氣、擠壓戳揉等破壞因素，讓益生菌不會變質結塊。
▼包裝很美（不是重點，但暗藏玄機！）
▼五層鋁箔頂級包裝，益生菌才能平安送到我們口中。
6. 好入口的細緻粉末
市售益生菌有常見的劑型有粉狀、錠狀、膠囊，各有優缺點。
考慮益生菌保存和不想添加賦形劑，粉劑會優於錠劑和膠囊。
▼粉狀較能保存益生菌，同時也很好入口。
▼小小一包，上班旅遊都很方便，拿幾包就出門了！
▼隨時想到就可以補充
▼包裝工法真的很細緻，好撕好食用，
益生菌什麼時候吃？有什麼禁忌？
因為要推薦益生菌，所以這次 Lu 做足了功課，也才發現以前都亂吃一通，竟然搭配熱水，甚至馬上喝咖啡，都會影響益生菌的活性。
益生菌要每天持續吃，才會逐漸調整。
至於飯前飯後吃？過去通常會建議飯前吃，避免胃酸破壞。但現在有好的包埋技術，三餐飯後吃就可以了。
但要記得的是，搭配40度C以下的飲水食用，或直接入口。
不宜飲用太燙的水，吃抗生素或喝咖啡也要間隔一段時間，才不會破壞益生菌活性。
▼以前不懂竟然常跟咖啡同時服用，記得一定要有間隔時間喔。
▼建議可以飯後一包，有BTH包埋技術，不怕胃酸破壞。
『淨好益菌』相關資訊
想要了解更多淨好益菌資訊，大家可以參考官網或社群網站：
有需要益生菌的也可以把握機會！
- 淨好益菌
- 規格容量：2公克；30包/盒 (每包出場菌數>100億)。
- 建議用法：依年齡及體質酌量增減，成人每次飯後1包，每日2-3次；兒童每次1包，每日1-2次；可直接入口，亦可搭配40℃以下飲水或飲品食用。
- 適用對象：一般成人、兒童皆適用（孕婦可吃，但孕婦、正在哺乳期，或接受其他藥物治療者，還是建議諮詢醫師意見後食用）。
▼限時開團中，有需要補充益生菌的朋友們可參考。
備註：益生菌會依個人體質、個人使用習慣不同，產品成分引自淨好益生菌，不等於宣稱具有療效，本文為下班女子體驗心得僅供參考。
想要了解更多資訊可諮詢淨好生技：(07) 360-3077
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